デトックスに最適な食事とは？体内毒素を抜いて肝臓や小腸も健康に！

最近デトックスという言葉を耳にする機会が増えましたが、
そもそもデトックスがどういったことなのかご存知でしょうか？

デトックスというのは、
体内毒素や体外毒素と呼ばれる
体の中に溜まった毒素を取り除くことを言います。

体内毒素というのは尿素や乳酸などを指し、
毎日の代謝の中で生まれる毒素のことです。

体外毒素とは、食べ物と一緒に体の中に入ってくる
ニコチンやリン・重金属などを指します。

こういった有害物質の多くは脂肪に蓄積されることが多いそうです。

デトックスに最適な食事や食材をご紹介します。

デトックスの効果

美容や健康面で最近注目されているデトックスですが、
一体デトックスにはどんな効果があるのでしょうか？

デトックスの効果というのは、
体の中の老廃物を排出して健康になるというだけではありません。

デトックス効果には、ダイエットや若返りなどの美容効果も期待することが出来ます。

体の中に溜まった毒素を排出することによって、
綺麗になった体の中はたくさんの栄養を効率良く吸収することが出来るようになるのです。

デトックスを行なうことに、年齢は関係ありません。

毎日お水を飲むだけでも、
デトックスになるので続けられる方法を探して
効率良くデトックスを行なうようにしましょう。

デトックスを効率良く行なう為に必要不可欠なことは、
宿便を溜めないということです。

毒素の8割以上は、便から排出されると言われています。
ですから、便秘などで便を溜めてしまうことが体にとって一番良くないことでもあります。

便秘にならない為には、
食物繊維がたっぷりと含まれた食材を摂取するなど
食事に気をつけるようにすると良いでしょう。

デトックスを行なうことによって、
体質改善や痩せやすい体を作り上げることが可能です。

デトックス効果は、何も食事だけではありません。

運動や入浴など、日常生活の中でちょっと心がけるだけで
デトックス出来ることがたくさんあります。

毎日の生活にデトックスを取り入れて、健康な体を目指しましょう。

デトックスと食事

デトックスと食事には、とても深い関係があります。

体の中に溜まった毒素を排出するデトックスに、
必要不可欠となるのが食事なのです。

デトックス効果の最も高い食材には、野菜や果物があります。
野菜や果物なら、毎日の食事の中でも簡単に摂取することが可能な食材です。

ですが普段からあまり野菜を取れない・野菜が苦手だと言う方は、
野菜ジュースで摂取するというのはいかがでしょうか。

市販の野菜ジュースでもかまいませんし、
いろんな野菜や果物をミキサーにかけて
自家製ジュースを作っても美味しく摂取することが可能です。

他にも、豆類や穀物類・食物繊維がたくさん含まれた食材なども
デトックス効果を高めることが出来ます。

デトックス効果のある食材を見てもわかるように、
様々な食材をバランス良く摂取するということが大切だと
お分かり頂けるのではないでしょうか。

レトルト食品・インスタント食品・ファーストフードなどは、
あまり体に良いとは言えません。

お味噌や醤油・お酢にもデトックス効果はあります。

普段の食事の中で、私たちが知らない間にデトックス効果のある食材や調味料を
少しずつ摂取しているということになります。

デトックス効果を高める為には、
意識してこういった食材を利用した食事を心がけるようにしましょう。

デトックス食品

デトックス食品にも、様々な種類が豊富に揃っています。

体の中に溜まった毒素の排出を促すことが出来るデトックス食品を、
毎日の食事の中に積極的に取り入れるようにしましょう。

そうすることで便秘の解消などで腸が綺麗になったり、
新陳代謝が活発になるなどの効果が期待出来ます。

生姜やにんにくなどの香味野菜をはじめ、
豚肉・ブロッコリー・キャベツ・アスパラガス・海草・卵などは
毒素を封じ込め排出しやすくしてくれます。

その他のデトックス食品としては、
大豆食品や食物繊維をたっぷり含んだ食品なども効果があります。

それぞれの食品にデトックス効果があるので、
たくさんの種類の食材を満遍なく食べるということが大切なのではないでしょうか。

昔は、こういった食材を使った食事が毎日行なわれていました。

現在では、ファーストフードなど欧米の食事が主流となっています。

体の中を綺麗にしてデトックス効果を高める為にも、
もう一度食生活を見直してみましょう。

できるだけ加工された食品やインスタント食品などを避けて、
自炊をするだけでもかなりのデトックス効果が期待出来るはずです。

野菜中心で栄養バランスの整った食事を心がけるようにしましょう。

肝臓デトックス

肝臓デトックスという言葉を耳にしたことがあるでしょうか。
肝臓というのは、
人間の臓器の中で脳の次の大事な臓器であると言われています。

さらに代謝機能や解毒作用が備わっている為、
肝臓が弱ってしまうとそれらの機能が低下してしまいます。

もともと体の中でデトックス器官である肝臓は、
毒素を排出する為に重要な任務を背負っている器官でもあるのです。

肝臓デトックスの作用を高める為には、
肝臓の働きをさらに強くする必要があります。

サプリメントなどで肝臓の働きを強くすることもできますが、
肝臓の働きを良くする食品を体内に上手に取り入れることで
デトックス効果を高めることが出来ます。

肝臓デトックスに効果のある食材は、
ほうれん草・キャベツ・タマネギ・小松菜・ネギ・にらといったようなものがあります。

毎日の食事のメニューに、
これらの食材を上手く取り入れて
効率良く肝臓のデトックスを行なうようにしましょう。

他にも青汁やオリーブ油なども、
肝臓デトックスの作用を高めてくれるので食事やおやつなどにぜひ取り入れてみて下さい。

肝臓と言えばアルコールを分解する臓器でも知られていますが、
多量のアルコールの飲酒は肝臓の機能を低下させてしまいます。

お酒を控えるか、休肝日を設けて肝臓を休めてあげるようにしましょう。

小腸デトックス

人間の体の中で最も毒素が溜まっているのは、小腸だと言われています。
小腸は、毒素が溜まりやすい場所でもあります。

この小腸に溜まった毒素を取り除くことで、
体の健康を取り戻すことが出来ます。

小腸デトックスは、腸内の毒素を排出し
新陳代謝を活発にする働きがある最高のデトックス方法なのです。

小腸にはぜん毛と呼ばれる突起があり、
その谷間に有害物質が溜まってしまいます。

腸のお掃除をしてくれるという食物繊維では、
分子が大きすぎてこの谷間をお掃除することが出来ません。

これらの有害物質をデトックスするのに有効なのが、
クロロフィル（葉緑素）をたくさん摂取することです。

クロロフィルは緑色の野菜に多く含まれており、
ぜん毛の谷間に十分に入ってお掃除することが出来る大きさなのです。

さらに有害物質にくっつくという特徴もあるので、
小腸のデトックスには最適という訳です。

小腸の中に毒素がどんどん溜まってしまうと、
体調不良だけでなく様々な病気を引き起こしてしまうことになってしまいます。

小腸をデトックスして、有害物質を溜め込まないようにしましょう。

クロロフィルは野菜でも摂取することができますが、
効果的に摂取するのならサプリメントもあります。

サプリメントなら、手軽に簡単に摂取出来るので良いのではないでしょうか。

口コミで人気のデトックス方法

口コミで人気のデトックス方法としては、
まず簡単に出来て手軽に行なえる「お水を飲む」というデトックス方法があります。

こちらは大量の水を飲んで代謝を良くするというものですが、
いつでも何処でも出来るという点で人気のようです。

次に多かったのは、デトックス食材を用いた食事を心がけて摂ることです。

毎日の食事の中で健康を意識して食べているという方が多く、
皆さん上手にデトックス食材を用いて料理をされているようです。

そして、デトックス効果のあるサプリメントを
摂取しているという方もいらっしゃいました。

なかなか忙しくお水を飲んだり食事に気を使ったりといったことが出来ないという方は、
サプリメントでデトックスをされているようです。

気軽に飲めることと一粒に凝縮されているので効率が良いということから、
サプリメントは人気のようです。

その他には、岩盤浴・リンパドレナージュ・ゲルマニウム温浴・足裏マッサージなどエステを利用して行なうデトックス方法も人気がありました。

こういった人の手を借りて行なうデトックス方法は、
とにかく気持ちが良くリラックス効果も得ることが出来るのでとても人気があります。

お値段も比較的安価で行なうことが出来るという点も人気のようです。

それぞれいろんなデトックス方法がありますが、
自分のデトックス方法を見つけて行なってみて下さい。

まとめ

これらの毒素が体の中に溜まってしまうと、
様々な体の症状を引き起こしてしまう結果になります。

例えば便秘や肩こり・倦怠感などの症状が表れ、
もっとひどくなれば大きな病気を引き起こす可能性も出てきます。

だからこそ、これらの毒素を体の外へ排出する必要が出てきます。
これが、デトックスという訳です。

デトックスを行なうにしても、色々な方法があります。
食事・サプリメント・お茶・ジュースなどの他にも、エステや運動などでもデトックスを行なうことが出来ます。

さらに、岩盤浴・足湯・イオンデトックスなどでもデトックスを行なうことは可能です。

それぞれに特徴があるので自分に合ったデトックス方法を見つけて、
体の中から健康を目指しましょう。

デトックスで健康な体を手に入れましょう！

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