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緊張感を一瞬でなくすテクニック

心配事や怖い思いをしたとき、緊張感が高まり恐怖心に囚われてしまうことがあります。恐怖心に囚われてしまうと、思考も停止し身動きが取れなくなってしまいます。

そんなとき、あるテクニックを使うことで恐怖心を一瞬でなくすことができます。

思い切り息を吸い込め!

恐怖心を解消するには、息を思いっきり吸って止め、そのままお腹に力を入れます。すると、筋肉と内臓に圧迫が起こり、普段よりも強い緊張感が発生します。その状態から一気に息を吐くことで、脳が「急激に緊張が解けた」と錯覚を起こし、同時に不安や恐怖心を消してくれるのです。

これはヴァルサルヴァ法と呼ばれる呼吸法で、海外のアーティストの間では、緊張感を解く方法として知られているテクニックだそうです。

緊張でガチガチになってしまったとき速攻でリラックスする方法

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