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緊張でガチガチになってしまったとき速攻でリラックスする方法

緊張でガチガチになってしまうと、何事も上手く出来なくなってしまいますね。

ですが、そんな時に簡単にリラックスできる方法があるのです。ぜひ参考にして下さい。

すばやく10回呼吸せよ!

緊張感を速攻でほぐすには。まず大きな呼吸をすばやく10回するとよいそうです。ハッハッハと、犬の呼吸のようなイメージです。

続いて5秒かけて思い切り息を吸い、そこで少しだけ息をストップ。最後に、7秒かけてゆっくり息を吐いていけばOKです。気がつくと、全身がゆったりリラックスしているはずです。

これは素早く呼吸することで脳を軽い酸欠状態にして無理やり思考を止めてしまう、マジシャンやプロスポーツなどの世界でもメジャーな呼吸法なのです。

「変なことを言ったらどうしよう、、、」とか「フラれたらどうしよう、、、」といったムダな思考を強引にストップさせるため、自然と全身がリラックス状態になるそうです。

本来は緊張を緩和させるための方法ですが、ほかにも過度の興奮や情緒不安にも効果があるそうです。

緊張感を瞬時に消すテクニック!

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