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女性に多い足のむくみの原因と解消法まとめ

足のむくみの原因を知ることで、むくみを簡単に解消することができます。

効果的なマッサージや食べ物でむくみを予防する方法をまとめました!ぜひ、参考にして下さい。

女性に多い足のむくみ

足のむくみは女性に多く、女性ホルモンの分泌が増えることによって水分が溜まりやすくなると言った理由があげられます。女性は下着などで身体を締め付けている場合も多く、血流がスムーズに行かないことから、足に余分な水分が溜まってしまい、むくみの症状が酷くなる場合もあります。

足のむくみ太りを気にする人もたくさんいて、靴下の跡がつきやすく、跡がなかなか取れないといった悩みを抱えている人もいます。女性に多い冷え性もむくみの原因同様、血液やリンパの流れが悪く、滞ってしまうことが原因となっています。

リンパマッサージは女性に人気があるマッサージですが、行うことによって足のむくみも解消されます。リンパマッサージによって足に溜まった老廃物や余分な水分を排出し、冷え性もむくみも一気に解消出来るのです。リンパマッサージを行って足のむくみを解消しても、その後何も行わなければまたすぐに元に戻ってしまいます。

足のむくみ太りにならないためにも、軽いウォーキングや日々のマッサージなどによって予防対策をしっかり行う必要があります。女性は冷え性や足のむくみに悩んでいる人が多くいますが、日常生活を少し見直すだけで、予防や解消効果がありますので、諦めずに続けることが大切なのです。

足のむくみをチェックする

足のむくみは放っておいても自然と治っている場合が多いのですが、長年放置しておくと症状が進行してしまう可能性があります。足のむくみ太りは通常のダイエットでは細くなることはなく、血行の流れをよくしてあげることが大切です。

足のむくみが進行しているかを自分でチェックし、解消するようにしなくては、女性の敵であるセルライトが増えてくるといった事になってしまいます。足のむくみとふくらはぎは密接な関係にあり、弾力性がなくなっていたり、ブヨブヨしているという人は注意が必要です。

また、ふくらはぎが重たく、だるい感じが取れないような人も、足のむくみが進行している事も考えられます。よく靴下や下着の跡が付いてなかなか消えない場合は、むくみが進行していると言われますが、このような場合も注意しなければなりません。
足に溜まった老廃物を排出出来るように、マッサージを行ったり身体の中から改善を行う必要があります。

足の裏はツボが沢山ありますが、「尿管」「腎臓」「膀胱」のツボを押すだけで、老廃物を排出する動きが活発になりますので、お風呂上がりなどに行うと効果的でしょう。

足のむくみはその日のうちに解消し、翌朝まで残さないようにしていれば、進行することなく改善されて行くものです。

足のむくみを解消する

足のむくみは通常ケアしなくても自然と解消していくものですが、時間がある時や気になった時に行うと効果的な解消方法もあります。むくみが気になる時は、なるべく足を身体と同じ高さにして、血液が流れやすくすることがポイントです。

横なって寝ている時でも、マクラやクッションを足の下に置き、身体より少し高い位置にしておけば、むくみの解消や改善に効果的になっています。横になっている時間が無いときや仕事中などは、足踏みをして足を動かすと、むくみ解消に効果があります。

むくみにはマッサージも効果的になっていて、入浴中やお風呂上がりに足のマッサージを行うことで、血行も良くなりますのでお勧めです。特に足の指をマッサージすることで血行が良くなり、むくみ解消に役立ちますから、入浴中やお風呂上がりに是非試してください。

食事によっても足のむくみ解消効果が得られますので、積極的にビタミンB群を取るようにしましょう。カルシウム、ミネラル、マグルシウムなどを摂取することでも、足のむくみ解消に効果があり、身体の中から改善することも大切です。

1日の中で出来る適度な運動とマッサージ、食生活の改善によって足のむくみは解消できますので、毎日続けるように心がけましょう。

足のむくみを食べ物で予防

足のむくみは季節に関係なく、余分な水分が溜まってしまうことによって起こる現象ですが、食べ物によって予防が出来たり、逆に起こりやすくなると言ったことがあります。

足のむくみの原因となっている代謝の低下と食べ物とは密接な関係があるため、食事に気をつけることも大切なことなのです。
足のむくみが起こりやすい食べ物として上げられるのは、塩分を多く含んだ食事です。

特に現代人はラーメンをはじめ塩分を多く含んだ味付けを好む人が多くいるため、足のむくみ以外にも身体に悪影響を及ぼす可能性があり、注意が必要です。

足のむくみ解消に役立つ食べ物は、カリウムを多く含んだ食品になり、利尿効果があることから、余分な水分を排出する効果があります。身体から余分な水分を排出する効果が高いと言うことは、足のむくみ解消には大きな効果があり、取りすぎた塩分の排出も行うため、積極的にカリウムを取ることをお勧めします。

足のむくみ解消に効果的にカリウムを多く含んだ食品は、コンブやワカメなどの海草類やキュウリなどがあります。
最近はサプリメントで手軽に摂取出来るようになっていますので、足のむくみが気になる人は、カリウムを取り入れるように心がけましょう。

足のむくみで考えられる病気

足のむくみは水分の取りすぎや、長時間の立ち仕事や同じ姿勢によって、足に水分が溜まってしまう事をいいますが、病気の場合も考えられるので、一概に血行不良という事で済ませることは出来ません。

足のむくみが病気の場合、心臓病や甲状腺などの病気が考えられるため、非常に注意する必要があります。心臓が血液や体液を循環させる機能を果たしているので、足や手にむくみが出ると言うことは心臓の動きが低下している可能性があるのです。

足のむくみが病気と関係している場合、足にガンが出来ているという事やビタミンB1欠乏症などの可能性もあります。肝臓の病気もむくみとは関係があり、肝硬変やネフローゼの症状の場合は足だけではなく、全身にむくみが起こります。

静脈瘤の場合は血管の中にあるタンパク質濃度が低下する病気であり、足のむくみが酷く、左右で太さの違いが分かるほどになる場合もあります。

足のむくみは通常1晩たてば解消されますが、いつまでたっても取れない場合や、疲労感を伴う場合などは医師の診察を受ける方が良いでしょう。

また、足のむくみが酷く、押してもなかなか戻らない場合も、何らかの病気が考えられるため、病院に行くことをお勧めします。
たかが足のむくみと考えず、いつもと少しでも違った症状が少しでもあれば、医師の診察を受けると言うことが大切なのです。

足のむくみと体のゆがみ

足のむくみは長時間同じ姿勢でいる事や水分のとりすぎ、運動不足によるふくらはぎの筋力低下など、様々な要因が考えられますが、背骨のゆがみによる影響もあります。

背骨のゆがみと足のむくみではあまい関連性が無いように思われがちですが、背骨が歪んでいると歩き方が悪くなってきます。
足のむくみはふくらはぎの動きや働きが関係してきますが、歩き方が悪い事でふくらはぎの筋力を使わずに歩くようになってしまいます。

自分では歩き方に問題があるかどうかあまり分からないと思いますが、何もない場所でも躓きやすい人や、歩くときにバタバタと音をたてている人は要注意です。

骨盤のゆがみや膝の関節のゆがみによっても足のむくみには影響があり、リンパ管の流れを悪くしてしまいます。O脚の人も足がむくみやすく、解消するには歩き方から治す必要があります。

その他にも猫背の人は呼吸も浅く、リンパや静脈を循環させる力が弱くなっていますので、呼吸を深く行う事を意識して生活することも、足のむくみ解消に役立ちます。

背骨や骨盤のゆがみなどによる足のむくみは、カイロプラクティックなどによって治療を行い、解消することが出来ますので、まずは身体のゆがみを治すことが大切です。

足のむくみ解消グッズ

足のむくみを解消するグッズは数多く発売され、お風呂上がりなどに行うと効果的になっています。足のむくみを解消する一番簡単な方法としては、足を心臓の位置よりも高くして寝ることです。

足マクラとしてグッズも発売されていますが、低反発素材の足マクラを使用すれば、むくみ解消以外にも疲れを取る効果が高くなっています。その他にも、マイクロビーズを使用した足マクラや、マイナスイオンが発生する足マクラなど、むくみ解消に様々な効果が期待できる物が発売されています。

足のむくみ解消グッズとしてマッサージ・グッズの人気も高く、ローラーが付いた物や昔からある青竹踏み、スリッパの中にツボを刺激する突起が付いている物など、沢山のグッズが登場しています。

足の裏を刺激することで疲れも取れ、血行が促進されてむくみ解消に効果がある以外にも、バランスの取れた身体になる為、売れ筋の商品となっています。就寝中に足のむくみを取ると言ったグッズもあり、足裏にシートを貼るだけという簡単さが人気となっています。シートを足裏に貼ることで余分な水分を吸収し、寝ている間にむくみを解消するといったグッズになっています。

足のむくみはその日の内に解消し、翌日に残さないことが大切なので、解消グッズでスッキリ足に戻しましょう。

まとめ

足のむくみで悩んでいる女性はたくさんいます。しかし、足のむくみの原因が解れば簡単に解消することができますね。

スラリとした理想の足に近づくために、足のむくみを解消しましょう!

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