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酵素ダイエットで失敗しないために!リバウンドのない痩せ体質を作る方法とは?

酵素ドリンクを飲めば簡単に痩せるというのは間違いです。

正しい酵素の知識を持って、酵素ダイエットに取り組むことが成功への秘訣です!

酵素ダイエットで失敗しないための方法をご紹介しますので、ぜひ、参考にしてください。

酵素ドリンクを飲めば痩せるというのは間違いです。

酵素を飲めば痩せると思っている人も多いのではないでしょうか?

しかし、それは間違いです!

酵素ドリンクはあくまで健康補助食品です。医薬効果のあるものではありません。酵素ドリンクを飲んでいるだけでは、残念ながらダイエットの成功は望めません。

一人ひとりのダイエット方法に合わせて、継続的に酵素ドリンクを取り入れ、毎日の生活習慣を改善することが大切なんです。

そもそも、酵素というのはタンパク質のひとつです。タンパク質は体内では必須アミノ酸に分解されてしまいます。

アミノ酸は健康的にダイエットを成功させるために必須の栄養素なのですが、ダイエット期間中はこのアミノ酸を外部から摂る必要があるわけです。

そのアミノ酸を酵素ドリンクや酵素サプリメントから摂ろうというのが、いわゆる「酵素ダイエット」と呼ばれているダイエット方法なのです。

酵素ドリンクを飲むだけで痩せるのではなく、ダイエット中の栄養補給に酵素ドリンクを取り入れることがポイントです。

酵素ダイエットで失敗しないための4か条

酵素ダイエットで失敗しないためには、以下の4つのポイントを意識してください。

  1. 酵素の基礎知識を持つこと。
  2. 毎日の食生活を変える
  3. 週2回程度の運動習慣を実践する
  4. まずは3週間のダイエットに挑戦してみる

まず最初に「酵素の基礎知識を持つこと」です。

勘違いをしている人が多いのですが、酵素ドリンクを飲めば痩せるというわけではありません。

例えば、何も食べないなどの無理なダイエットをして、一時的に体重が落ちたとしても、栄養不足になり、貧血にによるめまいや立ちくらみ、生理不順や抜け毛などの副作用が起きてしまうことがあります。

そうならないために栄養豊富な酵素ドリンクを摂りながら、健康的にダイエットをしようというものです。

酵素はタンパク質のひとつで、体内では必須アミノ酸に分解されます。

ダイエット期間中はこのアミノ酸が必要なので、酵素ドリンクで補うことで、沢山のビタミンやミネラルも一緒に摂ることができます

次に「毎日の食生活を変える」ことですが、おすすめは糖質制限です。

糖質と言うと甘いお菓子を想像しがちですが、ごはんやパンなどの炭水化物もすべて糖質です。さらに野菜にも炭水化物がたくさん含まれているのです。

炭水化物をすべてカットすることは難しいので、肉や大豆食品などタンパク質を豊富に含む食材を中心に食生活を変えることがポイントです。

ちなみに食べないダイエットは必ず失敗します。

糖質を制限し、タンパク質を必ず食べること。そして、1日1食を酵素ドリンクに置き換えることで、無理なく健康にダイエットを進めることができるでしょう。

また「週2回程度の運動習慣を実践する」ことも大切!

ただし、ジムに通ってハードなトレーニングをする必要まではありません。

自宅でできる簡単な自重系の筋肉トレーニングと、30分以上のランニングまたはウォーキングでも十分に効果があります。

会社帰りに一駅を歩いて帰るでも良いので、週2回以上を目安に実施しましょう。

そして最後の「まずは3週間のダイエットに挑戦してみる」こと。

実はこれが一番大事なポイントかもしれません。

なぜかというと、酵素ダイエットで失敗する理由の一番は継続ができないということだからです。これはダイエットスケジュールを決めていないことが主な原因。

ダイエット期間が終われば、好きなものを何でも食べて良いと決めれば、意外と3週間程度のダイエットは頑張れるものです。

まとめ

酵素ダイエットは難しいという人もいますが、それは酵素を飲むだけで痩せると勘違いをしているだけかもしれません。

ダイエットの基本は「食事」と「運動」です。

ダイエットで不足しがちな栄養素を酵素ドリンクで補いながら健康的なダイエットを成功するには最適な方法です。

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